MANFAAT BERENANG

Manfaat Renang, Baik untuk Tubuh, Jaga Kesehatan Jantung dan Fisik

Olahraga renang sudah dilombakan sejak tahun 1800 di Eropa. Renang juga memiliki beberapa gaya, seperti gaya kupu-kupu, gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung.

Renang bagi tubuh ternyata juga bermanfaat bagi organ-organ dalam, serta sangat baik bagi para penderita sakit jantung dan terapi para lansia. Memang tidak semua olahraga bisa diperuntukkan bagi semua kalangan.

Lalu, apa saja manfaat renang bagi tubuh? 

1. Badan Lebih Mudah Tinggi

Bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan, biasanya sudah mulai banyak dilatih olahraga air ini. Renang menjadi salah satu olahraga dengan aktivitas fisik yang mengandalkan otot dan tulang di seluruh tubuh, meskipun Anda tidak banyak bergerak di dalam kolam sekalipun. Manfaat renang bagi tubuh untuk meninggikan badan akan lebih terlihat pada anak.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya sangatlah penting, yakni membantu menjaga kesehatan jantung. Melalui darah yang lebih lancar mengalir di seluruh tubuh dan sistem pernapasan yang baik, sehingga oksigen dalam tubuh dapat tercukupi.

3. Melatih Pernapasan

Renang tentunya mampu melatih pernapasan supaya lebih kuat dan panjang. Beberapa gerakan dan tekanan air sangat baik dalam melatih pernapasan Anda. Renang dengan mengandalkan otot tubuh akan memacu aliran darah ke jantung dan paru-paru.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot

Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya akan membantu Anda mendapatkan otot yang kuat. Proses yang cukup panjang tidak langsung terlihat dengan sekali berenang. Perlahan tubuh Anda akan nampak lebih proporsional dan atletis dari sebelumnya.

5. Mengurangi Stres

Siapa sangka, ternyata renang juga dapat mengurangi stres. Manusia terdiri dari sekitar 60 hingga 70 persen air dari berat tubuh. Bersentuhan dengan air saja bisa membuat tubuh lebih tenang dari sebelumnya.

Kemudian banyaknya gerakan akan merangsang hormon endorphin yang mampu memperbaiki suasana hati untuk menghilangkan stres, serta kembali senang.

6. Meringankan Radang Sendi

Beberapa olahraga memang bisa membuat tubuh mengalami cedera dan nyeri sendi. Lain halnya dengan berenang, salah satu olahraga yang faktor risiko cedera paling ringan. Selain itu postur tubuh dari renang bisa lebih ideal dan posisi tulang belakang dapat kembali normal, sehingga nyeri sendi dapat terhindar.

7. Mengurangi Risiko Gula

Melansir dari bola.com, bahwa artikel dari Berkeley Wellness dari University of California mengungkapkan bahwa, berenang bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah dapat terjaga.

8. Renang Sebagai Terapi

Manfaat renang bagi tubuh ternyata juga sangat baik dalam proses terapi. Berbagai macam jenis terapi terbagi bagi semua kalangan usia. Salah satunya sebagai terapi cedera, karena berenang dipercaya sangat cocok diterapkan sebagai pemulihan. Cara ini juga sering dilakukan oleh para atlet.

Renang juga menjadi salah satu olahraga selain yoga, yang boleh dilakukan oleh penderita sakit jantung. Baik dalam masa pemulihan maupun pencegahan, karena ada riwayat lemah jantung dalam keluarga.

SUMBER : https://www.merdeka.com/trending/14-manfaat-renang-bagi-tubuh-baik-jaga-kesehatan-jantung-dan-fisik-kln.html